こんにちはHOLIC ICE CORE BODYです！🌈
今回は、ストレスを感じずに食事の改善を図れる方法2選をご紹介いたします。👏
皆さん食事改善という言葉にどんなイメージを持っていますか？
大好きなケーキが食べられなくなっちゃう…。
友達との女子会で美味しいものを食べて発散できなくなっちゃう…。
リバウンドしちゃわないかな…？😞
そう思っている方も多いのではないでしょうか？💡
しかし、簡単な心掛け一つで、食事改善を図ることができるんです！
是非今日から実践し、明日の自分をさらに美しくしていきましょう！💃🍀
1.外食のメニューを頼むときの心掛け
「どんぶり」や「一品もの」を避ける。
「定食」や「一汁三菜」、「具沢山な汁物」など🍲
なるべく、一食の食事の中でより多くの食材を摂れるように心掛けましょう。🍽✨
2.一週間の中で偏りのない食事の心掛け
一週間の中で、
主菜は肉や魚、卵、大豆。🥩🥚🫘
主食は、ご飯、パン、麺。🍚🥖🍜
副菜は、野菜、きのこ、いも、海藻類。🍆🍠
主菜・主食・副菜の中で様々な食材をローテーションし、万遍なく摂取するようにしましょう。
「昨日魚を食べたから、今日はお肉を食べよう！」その心掛けが重要です！🐟🍖
⇩⇩あとは、食べた分だけパーソナルジムで運動をしましょう！🏋️♀️⇩⇩
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