自宅で簡単！ウエストを作る体幹トレーニング2選

 

 

「お腹周りを引き締めたいけど、ジムに行く時間がない…」

 

そんな方におすすめなのが、自宅でできる体幹トレーニングです。

 

今回は、ウエストラインを整えるための簡単エクササイズを2つご紹介します。

 

 

【ウエストを作る！簡単体幹トレーニング】

 

★1つ目のエクササイズ

①プランクの体制で10秒キープ後に片手づつ胸に持ってくる

 

!注意点

・腰がそらない様に注意

・お腹は常にドローインでキープ

・キツイ場合は膝をつけたプランクで行う

 

 

★2つ目のエクササイズ

①プランクの姿勢で片足づつ肘の方へ足を持ってくる

 

!注意点

・腰がそらないようにお腹が常に床と平行な位置でキープ

・目線が落ちたり頭が床側に落ちないようにする

・キツイ場合は四つ這いで行う

 

 

どちらも10回3セット程度を目安で行ってください。

 

 

■ 効果を出すためのポイント

今回ご紹介したトレーニングは、器具不要！お家で今日から始められる内容です。

継続することで、引き締まったウエストラインを目指すことができます◎

 

 

✅「正しいフォームが分からない」

✅「もっと効率よく結果を出したい」

という方は、パーソナルトレーニングの活用がおすすめです！

 

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今スタートできる人が、いちばん無理なく変われます。

この4月のタイミングを逃さないでくださいね◎

 

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一緒に理想の身体をつくっていきましょう✨

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