＼キレイな後ろ姿で春を迎えませんか？／

 

 

HOLIC ICE CORE BODYです🎗

 

 

少しずつ春の気配を感じられる日が増えてきましたね。
本日お家でできる背中エクササイズをご紹介します。

 

 

背中は、自分では見えにくいのに印象を左右しやすいパーツです。

年齢を重ねると、姿勢が崩れやすくなったり、肩が内側に入りやすくなったりして、背中のラインが丸く見えたり、もたつきが出やすくなります。

 

だからこそ、背中は「鍛える」より先に「正しく動かす」ことが大切です。

 

 

【お家でできる簡単な背中エクササイズ2つ】

 

どちらもハードな筋トレではなく、姿勢を整えながら背中〜肩まわりをしっかり動かしていく内容なので、運動が苦手な方や久しぶりに体を動かす方にも向いています◎

 

 

 

★1つ目のエクササイズ

 

①座った姿勢で片手をつく
②反対の腕を大きく上に伸ばす

 

注意点
・目線を真っ直ぐ姿勢を正しながら
・お腹は常にドローインでキープ
・腕を大きく動かす

 

 

 

★2つ目のエクササイズ

 

①背中側で肘を曲げて反対の手で頭の後ろ側に持ってくる

 

✦ポイント✦
①胸を持ち上げようとして腰がそらないように肋骨の下側を締めてキープ
②目線が落ちたり頭が前側に落ちないようにする

 

 

 

背中が変わると、姿勢が整って見え方が一気に変わります。
後ろ姿がスッキリするだけでなく、呼吸が入りやすくなったり、肩や首の重さがラクになる方も多いです。

 

✅より効果的な運動
✅個々のお悩みにフォーカス
✅体のバランスを整えながらのエクササイズ

 

体を整えることができます◎

 

 

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【まずは体験から】

 

あなたの身体に合わせたメニューで
負担なく始められるよう丁寧にサポートします。

 

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今スタートできる人が、いちばん無理なく変われます。
この3月のタイミングを逃さないでくださいね◎

 

 

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一緒に理想の身体をつくっていきましょう✨

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