HOLIC ICE CORE BODYです🎗

 

🌻夏がくる！自宅でできる簡単くびれトレーニング！🌻

 

いよいよ夏本番☀️

 

Tシャツやノースリーブ、水着など、肌見せの機会も増えてきましたね。

 

そんな今こそ気になるのが「ウエストライン」

「くびれ、もう間に合わないかも…」と諦めていませんか？

 

実は今からでも遅くないんです。

 

大事なのは、正しいフォームで、効かせるトレーニングを短時間でも継続することが大切です。

 

今回は、家でできて、道具もいらない「くびれ強化エクササイズ」を2つご紹介します！

 

 

【part1】

仰向けに寝て膝を曲げ、足を持ち上げます。

両膝を揃えたまま、左右交互にウエストをツイストしていきましょう。

腹斜筋（脇腹）をしっかり刺激して、くびれをつくるトレーニングです！

 

＼POINT／

・腰は浮かないように注意

・お腹はへこませたまま（ドローイン）をキープ

 

 

【part2】

肘をついてプランクの姿勢になり、足を左右に交互に歩かせます。

体幹に加えて、ヒップや脚の引き締めにも効果的！

 

＼POINT／

・腰が反らないように、お腹と背中は平行をキープ

・目線は正面、頭が落ちないように意識

 

 

【回数の目安】

各10回×3セット

 

 

暑い夏は、クーラーの効いたお部屋で「宅トレ」が一番！

短時間でも、正しく継続すれば必ずカラダは応えてくれます。

ウエストラインに自信が持てると、夏のファッションももっと楽しくなりますよ

🎐

 

 

HOLIC ICE CORE BODYでは、お一人おひとりに合わせたパーソナルトレーニングをご提案しています。

 

「自分に合ったトレーニングが知りたい」

「一人だと続かない」

 

そんな方は、ぜひ体験トレーニングにお越しください！

 

＼この夏、”自分史上最高のボディ”を手に入れましょう✨／

 

———

 

–日常でできるプチトレーニングの紹介✔

– 運動を習慣化するためのアドバイス✔

– キャンペーンなどのお得な情報✔

について、発信していきます‪💡

‬
———

ㅤ

お得な体験クーポンはこちらから

 

👉【ご予約・お問合せ】💁‍♀

【ご予約・お問合せ】をクリックしてチェックしてみてくださいね📨

---