HOLIC ICE CORE BODYです🎗

 

 

＼おうちでできる体幹エクササイズで“疲れにくくしなやかな体”をつくろう／

 

 

6月に入り、だんだんと薄着になる季節になってきましたね。

 

「夏に向けて体を引き締めたいけど、なかなか時間が取れない…」

「運動が苦手で、何から始めればいいか分からない…」

 

 

そんな方にこそおすすめ◎

 

今回は、ご自宅で気軽にできる体幹トレーニングをご紹介します！

 

夏前の今こそ、自分の体と向き合うチャンス。

まずは、無理なくできる一歩から始めてみませんか？

 

 

 

●体幹とは？鍛えるとどうなるの？

 

「体幹」とは、頭と手足を除いた胴体部分、特に腹部・背中・骨盤まわりの筋肉のこと。

この体幹を鍛えることで、見た目が引き締まるのはもちろん、体の軸が安定し、疲れにくく動きやすい体が手に入ります。

 

 

【引き締まったお腹を目指す　体幹トレーニング】

 

 

①四つ這いになり対角線上の手足を伸ばし30秒キープ

②そのまま手足を中心に向かって引き寄せて肘と膝をタッチする。

 

 

【POINT】

 

・腰がそらないようにする

・お腹は常に締めてキープ

 

 

体幹を鍛える事は、女性にとってこんなメリットが👇

 

📌猫背・巻き肩の改善 → 姿勢美人に✨

📌お腹まわりの引き締め → ウエストラインがスッキリ

📌骨盤の安定 → 生理痛や腰痛の予防にも◎

 

 

「なんだか体がだるい…」
「疲れがとれにくい…」という方は、体幹の筋力不足が原因かもしれません。

 

 

「薄着になる前に、少しでも体を整えておきたい」

「疲れにくくて、軽やかな体で夏を楽しみたい」

 

そんな方にとって、6月〜7月はリスタートに最適なタイミングです。

 

いきなりハードな運動をする必要はありません。

“やさしいエクササイズを、コツコツ続けること”が、何よりの近道です。

 

 

● 続けられるコツは“プロに頼る”こと●

 

「ひとりでは続かない」
「自己流で効果が出ない」

 

HOLIC ICE CORE BODYではそんな悩みに寄り添いながら、あなたの体と目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングをご提供しています。

 

 

女性専用・初心者大歓迎✨

 

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