HOLIC ICE CORE BODYです🎗

 

▶お家でできるエクササイズをご紹介！

 

【自宅で簡単】ヒップエクササイズ🍑⤴

 

①

・仰向けで両膝を曲げる

・お尻の上げ下げを行う

※しっかりとお尻に力が入ってる状態で上げ下げをする！

 

②

・足を台に乗せる

足を台に乗せる事で股関の動く範囲が大きくなるのでヒップアップに効果的🎯

※高さがある程効果的です！

たった二つの動作で

綺麗な美尻を作り上げましょう🌟

 

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について、発信していきます💡

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