運動する時間、最近取れていますか？🌿
「仕事や家事で忙しくて、
なかなか運動する時間が取れない」
「トレーニングしたいけど、
今日は時間がない」
そんな日もありますよね。
だからこそ、
長時間の運動ではなく、
短時間でも身体を動かす習慣をつくることが大切です。
今回は、
時間がない日にも取り入れやすい、
フォームローラーを使った
体幹エクササイズをご紹介します✨
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今回の体幹エクササイズ
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フォームローラーで身体を支えながら、
骨盤を安定させた状態で、
左右へゆっくり回旋します。
このとき大切なのは、
大きく動くことではありません。
・骨盤を安定させる
・腰を反らせない
・体幹で身体を支える
・勢いを使わない
ことを意識して行いましょう。
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どんな方におすすめ？
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✔ お腹まわりをすっきり見せたい
✔ 体幹を強くしたい
✔ 姿勢を整えたい
✔ 長時間の運動が続かない
✔ 自宅で簡単に身体を動かしたい
✔ 忙しくても運動習慣をつくりたい
という方におすすめです😊
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回数よりもフォームを大切に
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左右8〜12回を目安に行ってみてください。
ただし、
無理に回数を増やす必要はありません。
体幹トレーニングでは、
回数よりも、
・骨盤がブレていないか
・腰を反っていないか
・呼吸が止まっていないか
・勢いで動いていないか
を確認することが大切です。
丁寧に動くことで、
短時間でも身体を意識しやすくなります🌿
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時間がない日でも運動した方がいい？
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毎回、
長時間トレーニングする必要はありません。
忙しい日は、
「5分だけ身体を動かす」
「1種目だけやる」
という方法でも、
運動習慣を途切れさせにくくなります。
大切なのは、
完璧にやることではなく、
無理なく続けられる方法をつくることです。
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札幌で姿勢改善・体幹トレーニングを相談したい方へ
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HOLIC ICE CORE BODYでは、
・姿勢
・骨盤の位置
・体幹の使い方
・身体のクセ
・運動習慣
を確認しながら、
一人ひとりに合わせた
トレーニングをご提案しています。
「運動する時間がなかなか取れない」
「自宅でできるトレーニングを知りたい」
「短時間でも効率よく身体を整えたい」
という方も、
お気軽にご相談ください😊
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HOLIC ICE CORE BODY
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札幌・大通、すすきのエリアにある
女性専用パーソナルジムです。
一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて、
姿勢改善とボディメイクをサポートしています。
痩せるだけではなく、
姿勢から整えるボディメイクを🌿
📍〒060-0063
札幌市中央区南3条西3丁目11番地
N・MESSEビル5F
🚉狸小路3丁目
🐾大通駅・すすきの駅から徒歩約3分
📞TEL：011-206-0960
https://holic-inc.jp/icecorebody/
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