HOLIC ICE CORE BODYです🎗

 

「寝てもなんとなく疲れが抜けない」

「気づいたら肩が上がって、カラダに力が入っている」

「呼吸が浅くて、息苦しさを感じる」

 

日々のタスクや仕事に追われていると、私たちは無意識のうちに「戦闘モード」になり、カラダを緊張させてしまいがちです。

 

今回は、そんな頑張り屋さんなあなたのカラダと心を、じんわりとほどいていくエクササイズを動画とともにご紹介します。

 

 

■ 「運動を教える」のではなく「体験する」

 

今回の内容は、「回数をこなす」「正しいフォームでキープする」といった、いわゆる筋トレのようなエクササイズではありません。

大切にしたいのは、「今カラダが整っていっているな」という感覚や、心地よさです。

 

今回は、主に2つの動きを行っています。

 

① 手足を大きく広げながら、身体全体を伸ばしていく動き

 

日常で縮こまりがちな胸や背中まわりの緊張を、外側へ向かって優しくゆるめていきます。

制限されていた胸が広がることで、自然と呼吸が通りやすい状態へと導かれ、カラダ全体のつながりを感じることができます。

 

② 左右の手足をコントロールしながら動かしていく動き

 

私たちは生活の中で、どうしても左右どちらかに重心が偏ったり、使い方のクセが出たりします。

その左右差をコントロールしながら動かすことで、無意識の力みを自然にほどき、フラットな状態へとリセットしていきます。

 

 

■ がんばらない、自然な呼吸

 

このエクササイズ中、ぜひ意識してみてほしいのが「呼吸」です。

でも、「深く吸わなきゃ！」と頑張る必要はありません。

 

・身体を広げる時：鼻からゆっくり吸う

・力を抜きながら戻る時：口からゆっくり吐く

 

「深く吸う」ことを目標にするのではなく、動きによって胸まわりが広がり、「自然と空気が入ってきやすくなる感覚」をただ感じてみてください。

 

 

動画を見てみて、どう感じましたか？

 

「なんか気持ちよさそうだな」

「少し身体が軽くなりそう」

 

そう思っていただけたら、それがカラダからの「休みたい」「整えたい」のサインです。

 

 

運動が苦手な方でも、身体が硬い方でも大丈夫。

大切なのは、今の自分の状態に気づき、丁寧にほどいてあげることです。

 

「最近、息を詰めて頑張りすぎていたかも」と思ったら、ぜひこの心地よい空気感をスタジオでも体験しにいらしてくださいね。

 

カラダが整うと、心にもすっと余白が生まれます。

皆様の毎日が、少しでも軽やかになりますように。

 

 

ーーー

 

✨実際に続けられている方が多い理由

これまでに500名以上の方が「無理なく続けられた」と実感されています。

 

🔰運動が苦手な方も安心

HOLIC ICE CORE BODYでは20〜70代まで幅広い方が継続しています。

身体に優しいメニューだから、初めての方でも無理なくスタートできます。

 

ーーー

 

【まずは体験から】

あなたの身体に合わせたメニューで

負担なく始められるよう丁寧にサポートします。

 

👉【ご予約・お問合せ】はこちら

 

【ご予約・お問合せ】をクリックしてチェックしてみてくださいね📨

 

 

今スタートできる人が、いちばん無理なく変われます。

この５月のタイミングを逃さないでくださいね◎

 

ーーー

 

 

このブログでは…

 

– 日常でできる簡単トレーニング

– 運動習慣をつけるコツ

– キャンペーン情報

 

を発信しています💡

 

一緒に理想の身体をつくっていきましょう✨

---