HOLIC ICE CORE BODYです🎗

 

寒くなると、体がガチガチになってませんか？

 

「最近、肩こりがひどくなった」
「背中が重い」
「体が縮こまっている気がする」

 

 

冬になると、こんな悩みを抱える方が急増します。
実は、寒い季節特有の体の変化が背中の凝りを引き起こしているのです。

 

寒さによる筋肉が固まったり、厚着による可動域が小さくなりやすいです。

 

放置すると…❌ 慢性的な肩こり・腰痛 ❌ 猫背が定着 ❌ 冬太りが加速 ❌ 免疫力低下

 

背中のケアが大切です◎

 

✅ 血行促進で冷え性改善 ✅ 姿勢改善で若々しい印象 ✅ 代謝アップで冬太り防止 ✅ 気分も明るく前向きに

 

お家でできる簡単ストレッチで、対策していきましょう◎

 

 

【冬の背中ストレッチ】

 

①腕を横に伸ばして肘をウエストあたりに引き寄せる

※背中や肩甲骨を動かしながら腕を引き寄せる

 

②手の指を後ろで組み大きく回す

※左右どちら回しも行う

 

③片方の肘を手で掴んで頭の後ろに引き寄せる

※胸、脇、二の腕、肩にストレッチ感があるように行う

 

 

※背中を意識してゆっくり丁寧に行ってください。

 

 

💡冬こそプロのサポートを！

 

自宅でのセルフケアも大切ですが、冬は暖かいジムでプロの指導を受けるのもおすすめです。

 

🔥 暖房完備の快適空間

❄冬太り予防・冷え性改善

💪 あなたの冬の悩みに合わせたカスタマイズ

 

冬を制する者は、一年を制す✨

 

 

運動の習慣が、あなたの冬を変えていきます。

 

一人で続ける自信がない方、もっと本格的に体を変えたい方は、暖かいジムで快適にトレーニングしませんか?

 

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について、発信していきます‪💡‬

 

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