HOLIC ICE CORE BODYです🎗

 

＼そのお悩み、解決しませんか？！／

 

お腹まわりが気になるのに、なかなか行動に移せなかったあなたへ。

 

 

まだまだ暑い日が続き、薄着の季節も続いています🌿

 

 

・きつい運動は苦手

・食事制限は続かない

・数字だけに振り回されたくない

 

 

そんな方におすすめなのが、体幹を鍛えるやさしいトレーニングです。

 

今回は、自宅でできる簡単体幹トレーニングをご紹介します。

 

 

【part1】
プランクから片手を胸に持ってくる

 

＼POINT／

・腰がそらない様に注意

・お腹は常にドローインでキープ

・キツイ場合は膝をつけたプランクで行う

 

 

【part2】
プランクの姿勢で片足づつ肘の方へ足を持ってくる

 

＼POINT／

・腰がそらないようにお腹が常に床と平行な位置でキープ

・目線が落ちたり頭が床側に落ちないようにする

・キツイ場合は四つ這いで行う

 

 

【回数の目安】
各10回×3セット

 

 

ぽっこりお腹は、脂肪のつきすぎだけでなく、体幹の筋力不足や姿勢の崩れの原因にも…！

 

体幹を鍛えると、内側の筋肉が引き締まり、姿勢が整うことで自然とお腹がスッキリ見えます。

 

さらに、腰痛予防や疲れにくい体づくりにもつながります◎

 

 

ぽっこりお腹解消は、「短期間の無理」よりも「毎日の小さな積み重ね」が効果的です。

 

HOLIC ICE CORE BODYでは、体重やサイズの変化だけでなく、

 

姿勢がきれいになった
疲れにくくなった
体が軽くなった

 

といった“日常の変化”を大切にしています。

 

無理な運動や食事制限をせず、女性の体に合った方法で、長く続けられるサポートできる体制が整っています◎

まずはお気軽に体験から✨

 

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– 日常でできるプチトレーニングの紹介✔

– 運動を習慣化するためのアドバイス✔

– キャンペーンなどのお得な情報✔

について、発信していきます‪💡

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