HOLIC ICE CORE BODYです🎗
＼その背中、自信持てますか？／
運動が久しぶりでも大丈夫。あなたのペースで、あなたらしく。
女性のためのやさしいエクササイズ、始めてみませんか？
ふと鏡に映った自分の姿勢に、ドキッとしたこと…ありませんか？
猫背、丸まった肩、ぽっこりお腹――
実はそれ、背中の筋力の低下が原因かもしれません。
年齢とともに衰えやすい背中の筋肉は、見た目だけでなく、肩こりや腰痛、
疲れやすさにも影響します。
今日ご紹介するたエクササイズは、背中にアプローチすることができます✨
【お家でできる◎背中スッキリエクササイズ】
①マットの上で正座やあぐらで座り目線と胸を上げながら両腕を横から大きく背中を使って
持ち上げる
②そのまま指を組んで肘を交互に背中を意識しながら体側に近づける
◇注意点◇
・目線を下げない
・胸を高く保つ
・肩から腕を大きく動かす。
大きな動きは必要ありません。
呼吸を意識しながら、じんわりと筋肉を目覚めさせていくような感覚で、ゆっくりと
取り組んでいただけます。
このエクササイズを続けることで――
✔ 姿勢がシャキッと美しくなる
✔ 呼吸がしやすくなる
✔ 首や肩のこわばりが軽くなる
✔ すてきな後ろ姿に近づく
…そんな嬉しい変化を、あなたの体で実感していただけるはずです。
年齢は関係ありません。
20代でも、70代でも、自分のペースで少しずつ。
今こそ、“自分からは見えないけれど印象を左右する背中”に、自信を取り戻しましょう。
動画を見ながら、ぜひ一緒に動いてみてくださいね。
あなたの背中が、もっと軽やかに◎
HOLIC ICE CORE BODYであなた専用のトレーニングメニューも作成可能◎
今日からはじめてみませんか？
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