HOLIC ICE CORE BODYです🎗

＼ボディメイクを習慣化させよう！／

 

寒い日が続きますね。

 

意識しないと、運動不足になりがちな季節。

エクササイズやストレッチを習慣化できたらいいですよね◎

 

そこで、スキマ時間活用！

お家でできるエクササイズをご紹介します！

 

【お家で出来るエクササイズ】

 

〇綺麗なお尻になるヒップストレッチ〇

 

▶step1

 

1.膝立ちで片足を横に伸ばす。

2.手を前に置いてお尻を後ろに引く。

 

▶step2

 

1.マットの上で手足を広めに四つ這いの状態で置きます。

2.右膝があった場所に左膝を移動させ、右脚を斜め左方向に伸ばします。

 

凝り固まった体が、気持ちよく伸びていくのを感じられると思います。

習慣的な運動は基礎代謝が上がって痩せやすい体づくりに繋がります！

 

固まった筋肉をほぐして、代謝の良い体にしていきましょう◎

 

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