みなさん、こんにちは🌿

HOLIC ICE CORE BODYです！

 

今回はお家で簡単にできる！

ヒップトレーニングをご紹介します(🍑)

 

⑴膝上にバンドをはめて、四つ這いの状態から片足を上に上げ下げします ↕↕

⚠バンドはなくてもOKです👍🏻

 

⑵そのまま横方向にも脚を開きます↔

動作はこの2つで終了 ✨✨

🚩どちらもお尻にキュッとした感じがあるまで上げたり開いたりしてください！

 

\\ 🚨NG動作  //

✔腰が反る

✔お腹が床方向に落ちてくる

✔首周りや肩周りに力が入る

簡単動作で美しいヒップラインをゲットしましょう✨

 

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