こんにちは！

HOLIC ICE CORE BODYです🌟

 

今日はお家で簡単にできる！！

『ヒップアップ エクササイズ』を紹介します🍑

薄着の季節に向けてトレーニングでボディメイクしましょう🎀

 

エクササイズ⑴

うつぶせの状態になる

膝曲げて、片側ずつ脚を上げ下げ

⚠お腹は常に薄くした状態

お尻のうえ側がキュッと締まる感覚があればOK✨

 

エクササイズ⑵

手足を遠くに伸ばす

対角で足と腕を上げ下げする

⚠ 高くあげ過ぎて腰が痛くなるのは🆖

高くあげようとせずに…

遠くに伸び合うように❗up⇄down繰り返す👍🏻

この簡単な動きでヒップアップが可能です⭐

 

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