こんにちは。

HOLIC ICE CORE BODYです！

 

街中を歩いている時、ふと見たショーウィンドウの自分の姿。

背中が丸くなっていませんでしたか？

 

友人に撮ってもらった自分の写真。

前かがみになっているのを見つけたことはありませんか？

 

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、知らず知らずのうちに体を前に傾けがちに。

体が前かがみになり、背中が丸くなるだけでではなく、首や肩周りの痛みの原因になることも

 

これは、

背中の広背筋（大きな筋肉で背中の形を整える筋肉）や

肩甲骨を支える僧帽筋（首から肩にかけての筋肉）

の筋力の低下や柔軟性の低下が原因となりますので、

定期的なストレッチや筋力トレーニングが解決への第一歩になります。

 

今日は、家でも簡単にできる「キャットストレッチ」をご紹介します💁‍♀

 

この運動は肩甲骨周りをしっかりと動かし、背中をスッキリさせる効果があります。

1. 肩幅に足を広げて四つん這いになります。

2. 手は少し高くなるよう固めの枕などを下に置きます。

3. お尻をかかとに向かって引きながら、胸を床に近づけます。

4. 腰が反らないように注意しながら、胸周りをしっかり伸ばします。

5. このポーズを数回繰り返しましょう。

 

詳しいやり方は、当ジムのインスタグラムにアップしている動画をチェックしてくださいね😻

正しい姿勢は、美しいスタイルをキープするための第一歩。

 

ご不安な方には、一緒にトレーニングを行い、一人一人に合ったプログラムをご提供しますよ。

HOLIC ICE CORE BODYでは、姿勢改善からトレーニングまで、トータルでサポートします。

体験トレーニングも実施中ですので、ぜひお問い合わせください。

 

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