《ピラティスよりも効果が期待できるエクササイズ「ペルヴィックカール」》
こんにちは！HOLIC ICE CORE BODYです🏃♀️
本日は当店で行うパーソナルエクササイズの
「ペルヴィックカール」をご紹介いたします。
「ペルヴィックカール」を行うことで
✅ヒップアップ
✅下腹部の引き締め
✅姿勢改善
などの効果が期待できます。
姿勢が悪いと見た目だけでなく、身体に負荷がかかってしまうので
エクササイズで改善することがオススメです💬
💡エクササイズ「ペルヴィックカール」のやり方
①プランクの姿勢でツールの中心に骨盤を乗せる
②肘でマットを押し胸を前に突き出すイメージで両足を上に持ち上げる
③膝が曲がらないよう、足先を遠くに伸ばしながらゆっくり両足を下ろす
④お腹の力を抜かないように両足上げ下げを数回繰り返す
こちらのエクササイズはピラティスよりも簡単にでき、
しかも効果はピラティス以上なんです！😌
上記の画像では、
下半身がスッキリし綺麗な後ろ姿になったことがわかります❕
パーソナルエクササイズで
スッキリした後ろ姿になれるヒップを目指しましょう🎶
当店では正しい骨の位置を知って効果的なトレーニングが出来ます↓
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また骨の位置を良い位置にするには
ストレッチが必須です🙌
HOLICのストレッチメニューには
上記を解決することのできるメニューが盛り込まれています↓
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