こんにちは😃

HOLIC ICE CORE BODYのMOMIです✨

 

ついに、クリスマスシーズン、忘年会シーズンに突入しましたね❤️

せっかくトレーニング頑張ってるのに、食べすぎちゃって変化がわかりにくい…というそこのあなた！！お気持ちわかります！

 

今日はそんなあなたに栄養士のMOMIが小技を紹介♪

 

今年の忘年会は、ご飯を食べる順番を意識してみましょう👌

基本的に、サラダ類→汁物→おかず→ご飯系にしてみる！それだけです😊

低カロリーなものでお腹を満たし、しっかりタンパク質を食べてから、ご飯ものです☝️そうするとあら不思議！ご飯ものにたどり着く頃にはお腹いっぱいです😋人って食べ始めてから、20分以上たたないと満腹感を感じないんですよね😔

 

今日の飲み会から実践できますね✨

健康的で効果的なベジファースト♪レッツトライ🙆🏻‍♀️

あ、ちなみにデザート用の別腹は幻ですよ！w

 

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