こんにちは!
HOLIC ICE CORE BODYです🖤
雨が降るたびに少しずつ気温も下がり・・・
すっかり秋模様ですね。
秋と言えば、食欲の秋。
美味しいものと言えば栗やお芋、
お米やお団子。
なんだか炭水化物が多いですね^^;
そんな中でもボディメイクに大切な
「タンパク質」についてご紹介♪
タンパク質は筋肉をはじめ、
血液や骨、皮膚、爪など
カラダを構成する材料になります。
では、ダイエットやボディメイク
成功のためには、
どれくらいのたんぱく質が
必要なのでしょうか?
一般的に1日に必要なたんぱく質は
女性は1日約50g~になっています。
とはいえ、効率的にボディメイクを
行いたい場合はいつもより多めのたんぱく質が
必要になってきます。
そこで、オススメなのが、
たんぱく質摂取量(g/日)=体重×1.6gのたんぱく質
です!皆さんはどれくらいでしたか?
お肉だけでとらずに、
乳製品や大豆製品、
プロテインなどもうまくとりいれながら
食事でもボディメイクを楽しみましょう♪
ご予約、お問い合わせはHPのお問い合わせフォームから、LINE@、ホットペッパー、InstagramDM等々でお待ちしております^^vホットペッパービューティーは➡️こちらをクリック⬅️
最新情報や、ご予約・お問い合わせはHOLIC ICE CORE BODY のLINE@をぜひご利用ください♪
予約のやりとりもスムーズにできるためおすすめです!
登録方法◆サイト内のLINEマークから登録。➡️こちらをクリック⬅️もしくはLINEアプリより(IDは→zwv0093j【先頭に@←をお入れいただいてからzwv0093jと続けて下さい】)からお願いいたします♪