こんにちは！HOLIC ICE CORE BODYです🌈

 

今回は女性の多くを悩ませる
PMS（月経前症候群）についてです🤔

 

 

個人によって症状は様々だと思いますが、

イライラ、眠気、過食、めまい、倦怠感、
腹痛、頭痛、腰痛、むくみ、

 

 

などが、お客様からよくご相談をいただく症状ですね。
特にダイエット中で体重をこまめに測っている方ですと
生理前の過食や体重増加は、わかっていても罪悪感を感じたり
落ち込みがちなのではないでしょうか🥺

 

 

当てはまる方は、症状日記をつけてみるのがオススメです✨
普段使用している手帳などに

 

 

・生理何日前に食欲が増すのか印をつける📝
→自分の体のリズムがわかる

 

 

・無性に何を食べたくなるのか📝
→体が欲している（足りない）栄養素がわかる

 

 

・その他具体的な症状など📝
→症状が重く病院に相談する時などに役立つ

 

 

「自分のリズム」が分かると、それに合わせて気分転換やリラックスする時間をつくったり、事前にご褒美デーを設けて
たくさん食べる日をあえて作ってあげることで「罪悪感」を感じずに過ごせるようになってきますよ😍

 

 

またPMSによる不調が長く続く場合には
カルシウムやマグネシウム、
むくみが気になる時はカリウムを積極的に摂取してあげましょう✨

 

逆にカフェイン☕️、アルコール🍺の摂取、
また喫煙🚬は控え目にし
体に優しい生活習慣を送るようにしてみてくださいね🙇‍♀️

 

 

 

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