みなさんこんにちは

HOLIC ICE CORE BODYのTOMOです🌈

9月に入り暑さがすっかり落ち着きましたね🍁
食べ物が美味しい食欲の秋🍠🍎🍙
食べても太りづらい体のために
今から準備をしておきましょう💎

 

お腹の周りを囲むようについている
腹横筋は別名『コルセット筋』と言われる通り、
✅ウエストのくびれ
✅ぽっこりお腹解消
✅体幹の安定
✅腰痛予防
etc…
などに効果があります💫
普段から意識して使いたい部分ですが
この筋肉、お腹の奥深くにあるために
トレーニングでは意識をむけるのが難しいです🤹🏻‍♀️
横筋筋を使うコツは腹筋運動よりも呼吸♪

 

🎈吐く呼吸でおへその下が凹む❕
🎈吸うと同じ部分が膨らむ❕
ご自身でおへその下に手を当ててみて
両方の動きができていたらしっかり使えています🙆‍♀️

現代人は生活環境により呼吸が浅いといわれています。浅く速い胸での呼吸になるとお腹が十分に使えていない状態です🌝

このお腹の動く腹式呼吸ができたら
くびれスイッチON❤️‍🔥❤️‍🔥

是非この腹式呼吸でおなかを凹ませる
ドローインをしながらエクササイズをしてみてください。トレーニング効果が何倍にもあがります🔥👏

自分でできているのか分からないというかた💁‍♀️✨
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