こんにちはHOLIC ICE CORE BODYのTOMOです(^^)☆

 

お客様からよく

「トレーニングのあとプロテインって飲んだほうがいいですか？」

という質問をうけます。

 

筋肉を構成するたんぱく質の合成が、運動を終えてから数時間のうちに最も活発に行われるため。運動終了後はできるだけ早めにたんぱく質を摂取することが効果的です♪

 

１日に成人女性が必要なタンパク質の量は約50gです。

 

日常的に動く機会が多い方は体重×1.5g

活発に運動されていたら体重×2.0g

と活動量に応じて必要な量が変わります！

 

またプロテイン＝筋肉というイメージが強くあると思いますが他にも内臓、髪の毛、爪、お肌などの細胞の素になります。

 

最近は昔に比べるとコンビニなどにもヨーグルトや飲み物でも簡単に手に入りますよね(^_^)v

 

■健康的な爪

■張りのあるお肌

■つやつやな髪の毛

の為にも日々の生活の中でプロテインを積極的に取り入れたいですね。

 

 

まずは体験トレーニングや無料カウンセリングにて当ジムの雰囲気を見てみてください。

 

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皆様のご来店を心よりお待ちしております

 

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