こんにちは！
HOLIC ICE CORE BODYです🪐

 

骨盤を語る上で無視できないのが｢仙骨｣🦴
骨盤の真ん中に位置する手の平ほどの大きさの骨です。

 

腸骨に挟まれている形で仙骨があり、その間にあるのが｢仙腸関節｣🦴

 

ここが詰まっていたりかたまることで多く起こるのが腰痛です🤨💥

 

そこでオススメなのがこちらの動画の仙腸関節エクササイズ🏁

 

 

動画はこちらをチェック🏁👉🏾仙腸関節エクササイズ🦴

 

①両ヒザを左右に開き足の裏同士を押し合います。
※指先同士もしっかり押し合います！
②お尻を浮かせて足の付け根をギューっと高く上げます。
※おへそより恥骨を高く上げるイメージ。
とにかく腰を反らないように注意⚠️
③お尻を下ろしてヒザをパタパタ揺らし脱力。

 

これを3セット行ったら最後に両膝を抱えてゆったり2〜3呼吸して終了です♠️
詳しくは動画を見て動きを真似てください🆙

 

即効性があるので腰痛がある方は是非！試してみてください🤍

 

今月も残り3日。
貴重なキャンペーンをお見逃しなく!🆒👇🏾

 

♠️4月キャンペーンのお知らせ♠️
✔️今月コースご購入の方にパーソナルトレーニング1回プレゼント！🤍

 

丸々1回分がプレゼントになる大好評キャンペーンが復活🖤
こちらは初めての方も既に通って頂いている方も対象です🖤
※諸条件ございますので詳細はお問い合わせください。

 

 

——————————————
◆当ジムは新型コロナウイルス感染対策をして営業中です◆

 

 

ご予約、お問い合わせはHPのお問い合わせフォームから、LINE＠、ホットペッパー、InstagramDM等々でお待ちしております^^vホットペッパービューティーは➡️こちらをクリック⬅️

最新情報や、ご予約・お問い合わせはHOLIC ICE CORE BODY のLINE@をぜひご利用ください♪

予約のやりとりもスムーズにできるためおすすめです！

登録方法◆サイト内のLINEマークから登録。➡️こちらをクリック⬅️もしくはLINEアプリより(IDは→zwv0093j【先頭に@←をお入れいただいてからzwv0093jと続けて下さい】)からお願いいたします♪

---