こんにちは！
HOLIC ICE CORE BODYです🖤
✔️仕事や家事をするだけでも疲れやすい。
✔️休んでもなかなか疲れがとれない…。
そんな悩みを持つ方もいると思います💭
疲れやすさや疲れがとれない原因には加齢や運動不足による体力不足といった原因が考えられますが、実は何気ない生活習慣に疲れやすい原因が隠れている可能性も🆖
まずは普通に過ごしていても疲れやすかったり疲労がなかなかとれなかったりする原因をチェックしていきましょう⏳
主な疲労の3大原因はこちら💭
★エネルギー不足
★睡眠不足
★頭の疲労
うーん身近な存在なものばかり🗣
そこでまず効果的な疲労回復の方法は「血流改善」と「栄養補給」のまず2つ！
ストレッチで血流を良くすることは疲労回復にとても◎🙆🏽♀️✨
ストレッチにより体内に滞っている疲労物質の乳酸が血流に乗って流れるため慢性的な疲労の解消が期待できるのです✌🏾
あとは疲労回復が期待できる食材と栄養素をとることも大切🆙
疲労時は特に食事の栄養バランスに気を配ることが大切🖐🏽
感じている疲れは肉体的な疲労なのか精神的な疲労なのかも踏まえた上で、適した栄養素を積極的にとることを意識しましょう🖤
生活習慣を少し工夫してみるだけで疲れにくい体づくりにつなげることができるはず🆙
疲れやすいのは年齢的な原因が大きいのかも…とあきらめずまずは毎日の食事・運動・睡眠の3つの基本的な習慣を継続し心身ともに健康的な体づくりを目指しましょう🖤
そして先日HBC ｢目指せメリハリボディ！エクササイズ｣にて当ジム代表の愛洲 が出演させて頂いた動画はこちら💪🏾🖤
https://www.doki-life.com/posts/13271464
うっかり見逃した方は是非こちらからご覧くださいませ🖤
🔊お知らせ🔊
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