こんにちは！

HOLIC ICE CORE BODYです🖤

 

雨が降るたびに少しずつ気温も下がり・・・

すっかり秋模様ですね。

 

秋と言えば、食欲の秋。

美味しいものと言えば栗やお芋、

お米やお団子。

なんだか炭水化物が多いですね^^;

 

そんな中でもボディメイクに大切な

「タンパク質」についてご紹介♪

 

タンパク質は筋肉をはじめ、

血液や骨、皮膚、爪など

カラダを構成する材料になります。

 

では、ダイエットやボディメイク

成功のためには、

どれくらいのたんぱく質が

必要なのでしょうか？

 

一般的に1日に必要なたんぱく質は

女性は1日約50g~になっています。

 

 とはいえ、効率的にボディメイクを

行いたい場合はいつもより多めのたんぱく質が

必要になってきます。

 

 そこで、オススメなのが、

たんぱく質摂取量（g/日）=体重×1.6gのたんぱく質

です！皆さんはどれくらいでしたか？

 

お肉だけでとらずに、

乳製品や大豆製品、

プロテインなどもうまくとりいれながら

食事でもボディメイクを楽しみましょう♪

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