皆さんしっかり眠れていますか？

わたしは夜更かしするとすぐに肌に支障をきたすタイプで
１日夜更かしすると１週間は肌の調子が最悪です(´・ω・`)なげぇ

睡眠は
【体に起きた損傷を修復するための時間】
と言われていてその時間が短かければ短いほど
修復に必要な成長ホルモンの分泌が少なくなり
お肌の調子が悪くなっていくのです( ；∀；)

成長ホルモンといえば子どもにだけ働くようなイメージがありますが、
大人にとっても成長ホルモンは新陳代謝を促進させる働きがありとても重要な働きをしてくれています♪

睡眠時間の適正の長さは人によって異なるので
必ず○時間は寝なければいけないということもありません☆

ただ眠りに入って最初の90分の睡眠を深くすることが重要です！
最初の90分は一晩の眠りの中で最も深く
成長ホルモンの分泌が多くなるタイミング☆

寝る直前のスマホはやめてお布団に入ったら
脳内スイッチをOFFにし全ての思考をシャットアウトし脳からしっかり休めましょう♪

(って言っておきながらこれがめちゃめちゃ難しいい！！（笑）)

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