COURSE & PRICE

プロのパーソナルトレーナーがトータルでbeautifulをサポート
自分本来の美しさを輝かせる美容に特化したパーソナルトレーニング

HOLIC ICE CORE BODYで出来る事

■骨格矯正パーソナル■

身体の土台である骨のアライメントを整えます。生活習慣や姿勢の癖により、歪んだり緩んだりした関節をまずは正しい位置に戻します。そしてその関節を支える筋肉を安定させるトレーニングを行います。根本からの改善で生まれ持った美しい骨格ラインが蘇ります。骨盤や肩の位置、顔のバランスやデコルテラインの美しさを引き出します。
●パーソナルトレーニング50分
●1回¥7980〜 5回コース¥38580〜

■コアトレーニング■

筋肉がほぐれ骨格が整ったら、次はその姿勢を維持します。根本を支えているインナーマッスルに働きかけることで、正しいバランスを保つことが目的です。女性はインナーマッスルを整えることでより美しいボディラインが出来上がります。コアトレーニングには重いウエイトは必要ありません。
●パーソナルトレーニング50分
●1回¥7980〜 5回コース¥38580〜

■ウエイトトレーニング■

ここで鍛えるのは、インナーマッスルではなくアウターマッスル。外側の大きな筋肉です。大きな筋肉は全身の代謝を上げ、太りにくい身体作りに繋がるとともにより安定した身体へと繋がります。より美しいボディラインをメイクする際に行います。
●パーソナルトレーニング50分
●1回¥7980〜 5回コース¥38580〜

■ヨガ■

呼吸をゆったりと行いながら、丁寧に身体のアライメントを整えます。関節の可動域を広げ、より柔軟性を上げることでしなやかな身体作りに繋がります。「力強さ」と「緩める」のバランスを大切にしながら、身体の使い方を学びます。ボディメイクだけでなく、怪我の防止や呼吸による自律神経の調整にも効果的です。
●パーソナルトレーニング50分
●1回¥7980〜 5回コース¥38580〜

■ダイエット■

食事の基礎を整えたい方におすすめのコースです。それぞれのライフスタイルに合わせて楽しく、美しく、健康的に食生活を見直していきます。生活習慣を整えるため食事や睡眠のアドバイスをします。健康的な習慣を身に付けたい方、またイベントなどのspecial dayを控えていて今すぐ減量をしたい方にもおすすめです。
●1ヶ月コース ¥146980
(パーソナル60分8回+食事アドバイス+睡眠アドバイス)

■ダイエットメンテナンスコース■

短期集中ダイエットコースなどで減量に成功された方のリバウンド防止を兼ねたメンテナンスコース、ダイエットをした後の気になる部分をBodyMakeトレーニングで解消します。ヒップ、脚、ウエスト、背中、デコルテライン部位別集中トレーニングもお受け出来ます。
●パーソナルトレーニング、部位別集中トレーニング50分
●1回¥7980〜 5回コース¥38580〜

■グループレッスン■

少人数制で受けられるクラスです。パーソナルだと不安な方、まずはヨガやコアトレを体験してみたい方、メンテナンスとして取り入れたい方にもおすすめ、心身の健康につながるヨガや、更に美しさを磨く為のコアトレなど、どんな方でも気軽に参加できるグループクラスを多数取り揃えております。初心者の方も大歓迎、マット、お水付きなので手ぶらで参加できます。
●1回レッスン ¥2980 5回コース ¥13580