[簡単！忙しい女性必見！💃✨
心掛けるだけで昨日の自分より素敵なボディに近づく食生活改善法🍚]
こんにちはHOLIC ICE CORE BODYです！🧘♀️
今回は、無理せず食生活の改善を図れる方法をご紹介いたします👏
皆さん毎日同じ時間に食事を摂っていますか？
忙しい毎日を過ごしていると、ついつい食事時間がまちまちになってしまいますよね。。。
しかし、食事の時間帯を意識するだけで、食事改善を図ることができるんです！
是非今日から実践し、明日の自分をさらに美しくしていきましょう！💃🍀
1.
朝食は起床してから2時間以内。(理想は朝の7時)
昼食は朝食の4〜5時間後。(理想は昼の12時)
夕食は20時まで。(理想は18時〜19時)
※毎日なるべく同じ時間に食事をとりましょう。
2.
残業などで事前に夕食が遅くなることが予想される場合、18時くらいに補食をして血糖値の上昇を抑えましょう！
夕食が遅くなり、長時間空腹になった状態で食事を摂取すると血糖値が急上昇してしまうためです。
捕食のおすすめは、ヨーグルトや果物、小さいおにぎりやカップスープです。
※寝る3時間前は食事を摂ることはなるべく避けましょう。
👇あとは、食べた分だけパーソナルジムで運動をしましょう！🏋️♀️👇
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女性の特有の身体の悩みに幅広く対応しております。
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今まで怖くて挑戦できなかった方に、大変おすすめです！
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[開催日時]
◆12/3(土)10:00~(40分)
ヒップアップストレッチ
◆12/17(土)10:00~(40分)
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